BACK TO SCHOOL – Jak pozytywnie rozpocząć rok szkolny?

Witajcie,

Następny wpis o powrocie do zajęć baletowych po przerwie wakacyjnej. Dzisiaj mamy dla Was kilka rad na początek sezonu, które sprawią, że z pozytywnym nastawieniem rozpoczniecie nowy rok nauki i wykorzystacie go w 100%! Wiemy, że nastawienie psychiczne i podejście to jeden z najważniejszych faktorów jeśli chodzi o naukę oraz robienie postępów w tańcu. Dzisiaj zdradzimy Wam kilka dobrych nawyków myślowych, które warto sobie powtórzyć przed rozpoczęciem sezonu oraz w jego trakcie. Zaczynajmy!

1. NIE PORÓWNUJ SIĘ DO INNYCH

To bardzo ważne jeśli chcemy się rozwijać i robić postępy. Musisz mieć świadomość, że każdy człowiek jest inny: ma DSC_0678inne zdolności, budowę, ciało, muzykalność, zdolność koncentracji. Przez te różnice nie będziemy nigdy tańczyć tak samo, robić postępów w takim samym tempie. Na pewno niektóre kroki będą łatwiejsze dla jednej osoby, a bardzo trudne dla drugiej. Jeden zrobi szpagat po 3 zajęciach, inny będzie musiał pracować na to kilka lat. Jedna osoba może założyć pointy po pół roku nauki, a inna potrzebuje więcej czasu. Jest to absolutnie normalne i dlatego porównywanie się do siebie nawzajem nie ma sensu. Można wtedy naprawdę się sfrustrować i zniechęcić, szczególnie, że praktycznie zawsze będzie ktoś, kto jest w czymś lepszy od nas. Porównywanie się sprawia, że zamiast skupić się na sobie, swoich celach, uwagach, korektach zaczynamy skupiać się na innych – a więc oddala nas to od naszych celów, demotywuje do pracy, powoduje smutek i zniechęcenie i zabiera radość z tańca.

2. NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ

Nie wychodzą mi piruety, przez długi czas nie mogę się rozciągnąć, nie dostałem/am takiej roli, jaką bym chciał/chciała, koleżanka dostała solo na występie, a ja nie – to wszystko prowadzi do zniechęcenia oraz frustracji. Musisz wiedzieć, że balet wymaga bardzo dużo czasu, cierpliwości i systematyczności. Nie da się osiągnąć wszystkiego ‚na już’. Zakręcenie tego wymarzonego piruetu czy zatańczenie solo na występie jest zazwyczaj okupione latami ciężkiej pracy, godzinami spędzonymi na sali i w domu. Nie zawsze efekty będą widoczne od razu – czasami musimy na nie bardzo długo czekać. Dlatego, jeśli naprawdę kochasz taniec – nie zniechęcaj się. Gwarantujemy, że przy ciężkiej pracy, systematyczności i cierpliwości Twoje wymarzone efekty przyjdą. Może to zająć kilka lat, ale to jest specyfika tej sztuki – nauka ‚na szybko’ się nie sprawdza.IMG_20180424_231010_429

3. CIESZ SIĘ Z MAŁYCH KROKÓW

Jeżeli nauczysz się doceniać swoje malutkie postępy, małe sukcesy będzie Ci o wiele łatwiej być zmotywowanym i pozytywnie nastawionym ( a z takim nastawieniem jesteśmy skazani na sukces:)). W tańcu bardzo ciężko jest od razu zabłysnąć, raczej jest to mozolna, powolna i długotrwała praca i tak samo jej efekty widoczne są dopiero po dłuższym czasie. Warto więc nauczyć się cieszyć z tych małych postępów, chociażby z tego że dziś udało się nam choć troszkę więcej wykręcić nogę lub utrzymać dłużej pion. Każdego dnia staraj się być jak najlepszą wersją siebie – małymi kroczkami budujesz wtedy silne podstawy, fundamenty, które w końcu stworzą coś naprawdę wielkiego.

4. BIERZ WIELKIMI GARŚCIAMIDSC_0378

Pedagog daje korekty innej osobie? Dostałeś możliwość występu na scenie? Zapisałeś się na lekcje indywidualne? Wykorzystaj to w 100%! Jeśli nauczyciel powiedział Twojej koleżance aby wyprostowała się i ściągnęła łopatki – od razu skontroluj czy Ty stoisz prosto! Masz możliwość występu na scenie? Świetnie! Staraj się zatańczyć swoją partię jak najlepiej, popatrz na innych tancerzy – może nauczysz się od nich czegoś nowego? Może uda Ci się coś podpatrzeć? Obserwuj proces przygotowania występu/spektaklu, patrz jak pracują inni, wykorzystaj szansę bycia na scenie w 120% – nie zdarza się to często! Lekcje indywidualne? Idealnie! Teraz masz możliwość pracy tylko i wyłącznie nad sobą, pytaj swojego nauczyciela o wszystko, co Cię nurtuje, pytaj o wskazówki, popracuj nad rzeczami, które sprawiają Ci najwięcej problemów, a może jest coś, czego zawsze chciałeś się nauczyć, ale w grupie nie było takiej możliwości? Wykorzystuj wszystkie nadarzające się okazje jak najlepiej się da – tak aby później nie żałować zaprzepaszczonej szansy.

5. PRACUJ NAD SOBĄ

Talent, okoliczności, nauczyciele, możliwości – w pewnym stopniu mogą wpłynąć na Twój rozwój i postępy, ale tylko niewielkim – dopóki nie nauczysz się ciężko pracować. Nikt jeszcze nie urodził się doskonałym tancerzem. Wszyscy tancerze (bez wyjątku) na swoją doskonałość musieli latami bardzo ciężko pracować. Ta doskonałość została okupiona potem, łzami, kontuzjami, frustracją, poświęceniem innych spraw. Nie ma ‚bo ona miała łatwiej’, ‚ją dyrektor lubi’, ‚on to się urodził taki uzdolniony’ – 95% sukcesu to Twoja własna praca. Jeżeli jesteś leniwy, nie poświęcasz odpowiednio dużo czasu na ćwiczenia i edukację taneczną, nie skupiasz się, nie koncentrujesz swojej uwagi na zajęciach – nie możesz oczekiwać, że będziesz robił tak duże postępy jak osoby, które dużo ciężej i więcej pracują. Oczywiście – to każdy z nas decyduje ile czasu poświęca na taniec i jak bardzo mu na nim zależy, ale kiedy przychodzi np. do ustalenia obsady w spektaklu czy w występie nie możesz się dziwić, że kolega, który bardzo się angażuje dostaje trudniejsze partie – po prostu choreograf wie, że jest to pracowita osoba i powierzając jej taką rolę na pewno zaangażuje się tak samo bardzo jak np.na lekcji czy w innym spektaklu.

MO2A4397

6. PROWADŹ DZIENNIK/NOTATNIK26830030_10159783364085371_1344491497_o

To bardzo dobry sposób aby zapamiętać nie tylko swoje uwagi, korekty czy nowe rzeczy, których będziesz się uczył. W takim zeszycie możesz też zapisywać swoje cele – np. tygodniowe, miesięczne, roczne, a także swoje małe sukcesy czy inne przemyślenia. W natłoku innych obowiązków wystarczy taki zeszyt wyjąć i przeczytać w drodze na zajęcia – pomoże Ci to w utrzymaniu wysokiej motywacji, śledzeniu postępów oraz zapamiętaniu wielu rzeczy.

7. EFEKT LUSTRA

Stań przed lustrem i szczerze odpowiedz sobie na pytania: gdzie jesteś teraz (czyli jak ćwiczysz, jak oceniasz swój poziom techniczny i artystyczny)? Gdzie byłeś/aś np. rok temu? Gdzie chcesz być za rok, za pięć lat…? Taka samoocena pomaga nam w motywacji, ale także w realnym patrzeniu na świat i swoje możliwości, pomaga nam też zdefiniować nasze cele, marzenia oraz pokazać ile można się nauczyć i jakie postępy zrobić w określonym czasie :)

 

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Wam wydobyć najlepsze wersje siebie w nowym sezonie!

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>